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五式简单丰胸操 C Cup美胸轻松练出来

2011年08月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1276

　　导读：乳房主要由脂肪和腺体组成，所以有人认为运动对丰胸毫无作用。但是如果仅仅是通过增加胸部乳房去练就美胸的话，是远远不够的。你还需要多做简单丰胸操去紧致胸部肌肤，锻炼胸部肌肉，让自己的胸部更加坚挺。不做丰胸操，C Cup美胸如何练出来？

　　1.仰卧左右举哑铃

　　工具：哑铃

　　功效：锻炼胸部肌肉

　　运动步骤：

　　①仰卧于地板上，双手紧握哑铃，在双肩处打开。

　　②吸气，并将手臂向上举起，然后在胸前高举。停留五秒钟后，慢慢打开双手，回到原来的动作，重复动作3次。

　　2.仰卧上下举哑铃

　　工具：哑铃

　　功效：锻炼胸部肌肉

　　运动步骤：

　　①仰卧于地板上，身体伸直，双手弯曲，在头部上方将哑铃举起来。

　　②保持身体挺直，双手用力向上举起哑铃，双手伸直，保持动作五秒钟，然后回到原来的动作，重复动作3次。

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