5、腿部交叉式
做法:双腿盘坐,右手向上举左手自然地垂放在右脚上,颈部与头部打正,眼睛直视前方;手在背部交扣,右手尽量贴耳,左肩向下沉、背部打直脊椎拉直,持续5个呼吸后换一边操作;左右各做1轮算一次,一共做3次。