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男人晚上睡觉前需要注意哪些事情

2011年06月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：911

　　导读：经过了一天繁忙工作的男人，回到家当然是希望有一个比较舒适的环境进行休息。在一个比较通风的环境下，轻松的享受宜人的环境。不过在睡前需要注意一些容易影响睡眠质量的行为，比方说喝酒或者是心情处于一个比较亢奋的状态下，除了这些以外，男人还需要注意哪一些问题呢？

　　睡前娱乐过度是一大禁忌。 对于一些性格比较容易兴奋地男人来说，睡前不宜进行激动人心的讲话，某些动人心弦的书刊也最好不要看。那些特别容易引起情绪波动的影片或者球赛也需要尽量的避免。专家建议，不要观看那些使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，夫妻之间不要谈论怀旧伤感或令人恐惧的事情。这些都是比较有效的方法，能够让自己处在安睡之中。

　　晚餐的话最好是处在一个不急不饱的状态是比较理想的，忌饱食。 晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，那些偏重口味的食物特别容易引起消化问题，同时也会增加晚上喝水的量。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。另外，不管是男人或者女女人，在睡前都不要吃东西，以免加重胃肠负担。

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