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怎样预防亚健康 四大预防过度疲劳的方法缓解亚健康

2011年07月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：973

　　导读：人的身体在运动能量消耗到一定程度的时候会出现疲劳的现象，一般情况下这样的生理反应的是正常的，但是如果过度疲劳，会让身体处在亚健康的状态，长期下去会引发心脏病、癌症等疾病。所以，怎样预防亚健康，其中的一个方面就是要预防过度疲劳。

　　亚健康的预防包括过度疲劳的预防，过度疲劳的预防方法有以下四点：

　　1、保证均衡营养

　　保证饮食的营养均衡才能保证身体各方面的营养摄入。一日三餐的饮食多样化，不同品种的食物轮换着吃，同时吃的量也要合理搭配，进食量适中。鱼肉、鸡肉、豆类食品、菠菜、海带、草莓、香蕉、酸奶这些食品都是富含丰富营养和能量的食物，可以多食用，能补充身体所需的各种营养成分，保证身体机能的持久高效运行，预防过度疲劳。

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