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常常腰酸背痛怎么办 四式瑜伽赶走腰背疼痛

2012年01月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1089

　　导读：现代人的一天经常都是坐着度过的，不论是上班族还是学生，常常久坐会容易导致腰酸背痛等症状，腰酸背痛怎么办？如何缓解？试试下面的四招瑜伽运动，有助赶走腰背痛症状。

　　常常腰酸背痛怎么办，试试下面四式瑜伽，有助赶走腰背疼痛症状。

　　1、猫伸展式

　　这个动作主要可以提高颈部和脊椎的柔韧性

　　首先先双腿跪下，让小腿和大腿成直角，然后将上身往前倾，使身体和地面平行，两手垂直撑在地面上，接着把一只手伸直抬起，使之与肩膀同样高。吸气，将头部往上抬起，挺直脊椎，让腹部完全地扩张开来，尽量让空气充满肺部，然后屏住呼吸6秒钟。接着呼气，把头低下，将身体弓起来，让脊椎伸展，保持动作6秒钟。

编辑：WebEdit
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