2、早餐
早餐的时候要吃得营养,一杯蔬果汁加一个起司三明治和三片生菜就足够保证营养。起司虽然是高热量的东西,但是控制进食的量是不会导致肥胖的,它所富含的蛋白质、维生素B群还有钙质要相比牛奶中的更容易被吸收。在吃土司的时候可以夹些生菜一起吃。