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如何摆脱亚健康 八个瑜伽动作帮你忙

2011年07月04日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1628

　　导读：亚健康这个名词对于现代人并不陌生，尤其对于长时间久坐的上班族，经常会出现腰酸背痛或者肌肉疼痛等问题，其实一些瑜伽动作就可以轻松地摆脱这些亚健康问题。现在我们来说说这八个瑜伽动作是如何摆脱亚健康的。

　　一、颈部体位法

　　颈部体位法能够伸展头、颈、肩，能够治疗颈椎病、肩周炎

　　做法：

　　1、坐在椅子上，双手放在大腿的上方，上身保持挺直状态；

　　2、头部分别向前、后、左、右方向做伸展运动，重复做2次；

　　3、头部沿着顺时针方向、逆时针方向各转动一次。

　　二、三角式
　　
　　颈部体位法能够滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。

　　做法：

　　1、准备一张椅子，站在椅子的旁边，双腿打开与肩一样的宽度；

　　2、吸气，双手向两侧打开，手臂与地面保持平行；

　　3、呼气，腰部向右侧弯曲，右手扶住椅子，左手朝天花板方向举起；

　　4、眼睛看向左手指尖的方向，正常呼吸5-10次，然后还原。

编辑：WebEdit
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