四、坐椅前倾式
坐椅前倾式能够充分地按摩腹腔脏器,改善消化系统功能,调理肠胃,而且还能够锻炼背部。
做法:
1、坐在椅子上,身体保持直立状态;
2、吸气,双手合十,向头顶上方举起;
3、呼气,弯腰,同时双手向前方伸展;
4、保持5-10次呼吸的时间,然后换一边重复进行,分别做3次。