六、站立舞姿式
站立舞姿式能够促进背部血液循环,滋养脊神经,有效减轻各种背痛和腰痛,纠正驼背以及改善不良体态。
1、站在椅子后,左手扶住椅背;
2、左腿向后弯曲,用左手抓住左脚踝;
3、呼气,上身慢慢地向前倾,头部抬起,保持正常呼吸5-10次后,慢慢地还原;
4、换另一侧重复以上动作,双侧分别做2次。