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如何摆脱亚健康 八个瑜伽动作帮你忙

2011年07月04日 | 来源:韩酷时尚 | 阅读:1650


  六、站立舞姿式

  站立舞姿式能够促进背部血液循环,滋养脊神经,有效减轻各种背痛和腰痛,纠正驼背以及改善不良体态。

  1、站在椅子后,左手扶住椅背;

  2、左腿向后弯曲,用左手抓住左脚踝;

  3、呼气,上身慢慢地向前倾,头部抬起,保持正常呼吸5-10次后,慢慢地还原;

  4、换另一侧重复以上动作,双侧分别做2次。

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