导读:亚健康这个名词对于现代人并不陌生,尤其对于长时间久坐的上班族,经常会出现腰酸背痛或者肌肉疼痛等问题,其实一些瑜伽动作就可以轻松地摆脱这些亚健康问题。现在我们来说说这八个瑜伽动作是如何摆脱亚健康的。
一、颈部体位法
颈部体位法能够伸展头、颈、肩,能够治疗颈椎病、肩周炎
做法:
1、坐在椅子上,双手放在大腿的上方,上身保持挺直状态;
2、头部分别向前、后、左、右方向做伸展运动,重复做2次;
3、头部沿着顺时针方向、逆时针方向各转动一次。
二、三角式
颈部体位法能够滋养脊柱和背部神经,强壮背部,消除背部疼痛,扩张胸部,增加肺活量,减少腰围上的脂肪。
做法:
1、准备一张椅子,站在椅子的旁边,双腿打开与肩一样的宽度;
2、吸气,双手向两侧打开,手臂与地面保持平行;
3、呼气,腰部向右侧弯曲,右手扶住椅子,左手朝天花板方向举起;
4、眼睛看向左手指尖的方向,正常呼吸5-10次,然后还原。